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圖說：炎炎夏日參加鳴嵐說故事活動也是很棒的選擇！

許多家長都會利用暑假期間帶孩子出門遊玩，不論上山或下海，將來回想起來都是很美好的回憶，不過炎炎夏日出門在外，小朋友非常容易就中暑了，今天，鳴嵐就要和爸爸媽媽們分享避免中暑的小秘技！

要預防中暑，就要先瞭解到底什麼是中暑。一般來說，在炎熱的環境中，當人體的體溫上升時，身體就會利用排汗或調整呼吸次數來降低體溫，但是，一旦環境溫度過高，身體無法調節時，就會出現中暑甚至熱衰竭的情形，症狀包括頭暈、 頭痛、噁心甚至神智不清等等，如果沒有即時處理，是非常危險的。

但是不用擔心，只要做到以下幾點，就可以預防中暑了：

1. 在室內盡量打開窗戶，保持室內涼爽通風，並切勿將嬰幼兒、寵物單獨留置於汽車內。

2. 穿著寬鬆、透氣的淺色衣物，外出時戴上帽子或撐傘，避免陽光直射，並於出門前30分鐘擦上防曬乳液。

3. 戶外活動最好在早上或黃昏時進行，並注意氣象報告，避免在大太陽底下活動。

4.適量補充水分，同時為減少體內水分流失，應避免喝含有酒精或含糖飲料，同時為避免胃痛，太冰的飲料或水也應避免。

5. 如有任何不適應盡速就醫，由專業的醫療人員進行診斷。

希望各位爸爸媽媽和家中的寶貝們都能有個充實的夏天，暑假如果去了好玩的地方，也歡迎和我們分享喔！

資料來源：行政院衛生署

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