親子。繪本。屬於爸媽和孩子的天地

圖片來自這裡 

雖然天氣還是很熱，但時令上已經是立秋了，如果晚上出門也會發現天氣轉涼了，如果家中的寶貝和小嵐一樣有過敏體質，說不定已經開始出現流鼻水的症狀了，所以，今天小嵐就要來和大家聊聊秋天的保健，讓大家一家大小都能健康平安。

天氣一轉涼，最容易引發的就是呼吸道疾病了，包括感冒、咳嗽甚至是氣喘，對有慢性支氣管炎的老年人或者小孩來說，如果沒有及早接受治療，症狀就會逐漸加重，為避免延誤病情，如果出現不明原因的咳嗽超過2周，或痰液變稠、變黃、變多，呼吸急促等症狀，就應該趕快就醫診治。

此外，入秋以後，感冒和一些「老毛病」就會特別容易發作，一些抵抗力較差的人以及慢性疾病的患者必須格外注意。一般民眾平常要多運動，增強自己的免疫力，若氣候突然出現變化時，就要注意保暖，避免出入公共場所，以減少感染機會。老年人、小孩、或是慢性病患者，如有身體不適的現象，應盡速就醫診治，以免耽誤病情。

想必大家也都知道，平時的預防保健很重要，只要從飲食和生活習慣著手，稍加留意，就可以健康不生病。

【飲食保健之道】 

1. 飲食清淡，減少脂肪、肉類及乳品的攝取，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的負擔。
2. 喝碗熱雞湯，熱飲有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌。 
3. 多喝水，幫助身體排出有害雜質。

【生活保健之道】

1. 保持樂觀的心情，可提升免疫系統的活力。 
2. 多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累。 
3. 多穿件衣服，注意保暖。 
4. 散步或快走可促進血液循環，幫助免疫系統循環抗體。 
5. 勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙。
6. 以鹽水漱口，可緩解不適。
7. 洗熱水澡。
8. 打噴嚏或咳嗽時，以手帕等掩住口鼻。
9. 常洗手及漱口。

小嵐祝所有爸爸媽媽和家中的寶貝們都有個健康的秋天！

參考資料：

秋天到了，呼吸系統健康的保健之道

中秋過後天氣漸轉涼，預防秋天疾病首重保暖

現在就加入鳴嵐粉絲頁